«تامی تایم» نرمش‌های شکمی نوزاد

تیراژه مگ / کودکانه

حتما در شبانه‌روز زمانی را برای تمرین‌های نرمشی و ماساژ بدن نوزاد در نظر بگیرید. نرمش و تمرین‌های بدنی به نوزاد شما اجازه می‌دهد تا به شیوه‌ای جدید محیط را به صورت بصری کاوش کند. زمانی که به پشت خوابیده، فقط سقف و هر چیزی که در راستا و پیرامون آن است را می‌بینند. اما وقتی روی شکم می‌خوابد، از عضلات خود استفاده می‌کنند تا سر خود را بلند کنند و اطراف را به چشم ببینند، یک نگاه کاملاً متفاوت به جهان خود پیدا می‌کند.

سه تمرین برای ارتباط قوی‌تر با نوزاد

اگر نوزاد شما تحرک بدنی کمی دارد، یا تمایل نشان نمی‌دهد که به چالش کشیده شود، این فعالیت‌ها می‌توانند او را جذب کنند. ممکن است نوزاد شما زمان طولانی روی شکم بودن را تحمل نکند، با این حال این حرکات حتی در تعداد کم یا زمان کوتاه نیز باعث شادی‌اش می‌شود.

فعالیت شماره 1:

Tummy to Tummy
شکم به شکم
پس از تولد در حالی که هر دو هنوز در بیمارستان هستید، این ایده را انجام دهید. نوزاد را روی شکم خود قرار دهید.هر چه زودتر شروع کنید، احتمال این که نوزاد شما، شکم را به عنوان یک موقعیت طبیعی قبول کند، بیشتر خواهد بود؛ حتی در واقع هنگام زایمان، قبل از اینکه بند ناف بریده شود، می‌توانید نوزاد خود را روی شکم یا سینه خود قرار دهید. هنگام که بیدار هستید، روی صندلی، تخت یا زمین (با یک تکه بالش برای حمایت از سر خود)، شکم نوزاد را روی شکم خود بگذارید. به چشم‌هایش نگاه کنید. از ارتباط چشمی زیاد با نوزاد غافل نشوید.

فعالیت شماره 2:

Lap Time
زمان آغوش گرفتن
اصطلاحی است که به زمانی اشاره دارد که والدین یا پرستار، نوزاد را در آغوش گرفته و با او ارتباط برقرار می‌کنند. این زمان ممکن است شامل فعالیت‌های مختلفی باشد از جمله پوشیدن لباس، صحبت کردن یا بازی‌های مختلف. در آغوش گرفتن از اهمیت به سزایی برخوردار است و به آرامش و ارتباط گرفتن با او کمک می‌کند.
نوزاد خود را به طور مسطح روی ران خود قرار دهید و با دست سرش را حمایت کنید. به یاد داشته باشید سر و بدن نوزاد را به صورت یکسان و هماهنگ نگه دارید. برای تحریک بیشتر اعضای بدنش، پاهای خود را به‌ طور آهسته بالا و پایین کنید، سپس به ‌طور آهسته از یک سمت به سمت دیگر حرکت دهید. این حرکت نوزاد کوچک شما را آرام می‌کند.
یک یادآوری مهم برای این تمرین: هنگامی که نوزاد را روی شکم قرار می‌دهید حتما مراقبش باشید تا از احتمال خفگی جلوگیری کنید.

فعالیت شماره ۳:

Side lying with support
دراز کشیدن با حمایت
دراز کشیدن به پهلو یک جایگزین عالی برای زمانی‌ست که نوزاد شما تحمل نمی‌کند که روی شکمش باشد. نوزاد خود را روی یک تشک نرم در کنار خود بخوابانید. یک بالش کوچک یا پتو را در پشت برای حمایت از کمر نوزاد قرار دهید. و در صورت نیاز، یک دستمال کوچک و تاشده را زیر سرش بگذارید. هر دو بازوی نوزاد باید جلوی او باشد و شما باید پاهایش را هم سطح بازوها جلو بیاورید و زانوهایش را خم کنید تا راحت باشد.
حالا در این حالت، با یک اسباب بازی جذاب با او بازی کنید. یا برایش کتاب بخوانید و او را سرگرم کنید. بهتر است زمان منظمی را برای این کار تعیین کنید. مانند بعد از خواب ناهار، حمام یا تعویض پوشک نوزاد. در طول زمان بازی، موقعیت نوزاد را هر ۱۰ تا ۱۵ دقیقه تغییر دهید.

زمان شکمی و نوزادان با نیازهای ویژه در مراقبت‌های بهداشتی

اگر نوزاد شما زودتر از موعد به دنیا آمده یا دچار بیماری رفلکس معده یا نیازهای ویژه باشد، حتما با پزشک نوزاد خود درباره این تمرین صحبت کنید. برخی از نوزادان نیاز به توجه ویژه‌

نکات بیشتری درباره‌ی تمرین‌های شکمی

به بافتی که نوزاد با آن ارتباط دارد خوب دقت کنید. نوزادان نیاز دارند تا در طول روز با انواع بافت‌ها ارتباط داشته باشند، و این تمرین‌ها زمانی مناسب برای انجام این کار است. وقتی نوزاد شما روی شکمش خوابیده، پوست شکم، پاها، بازوها و صورتش با سطحی که روی آن دراز کشیده شده است تماس دارد. بهترین مکان طبیعی برای بازی، زمین تمیز، یک فرش خوب یا پتوهایی با بافت‌های نرم و مختلف هستند. (توجه داشته باشید که پتوها باید طوری باشد که وقتی نوزاد بازوها یا پاهایش را تکان می‌دهد، حرکت نکنند.) وقتی بدن، بازوها و پاهایش را روی هر سطحی حرکت می‌دهد، اصطکاک ایجاد شده و به او اطلاع می‌دهد که بدنش در کجا قرار دارد.
لباس کمی به او بپوشانید. با این روش نوزاد شما پایداری و انعطاف پذیری را کسب می‌کند. این امکان را به او می‌دهد تا در بازوها و پاهای خود انواع بافت‌ها را احساس کنند. بهترین راه این است که اگر اتاق او به اندازه کافی گرم باشد، فقط با یک پوشک او را بپوشانید.

به یاد داشته باشید!

سعی کنید نوزاد خود را در طول روز با انواع جایگاه‌ها و بافت‌ها ارتباط دهید. زمان‌هایی که در آغوش یا روی زانوهای شما صرف می‌کند. نوزادان خواهان تعامل هیجانی و ارتباط با والدین خود هستند. این نکته مهم را به یاد داشته باشید!

تیراژه مگ / کودکانه